Medicina chinesa para melhorar seu estilo de vida

A meditação e a natureza, elementos do estilo de vida da medicina chinesa. EFE/MARCELO SAYAO

A medicina tradicional chinesa considera que as doenças são resultado de desequilíbrios físicos, psíquicos e energéticos e a sua filosofia centra-se na prevenção da doença praticando uma forma de vida adequada com um olho na alimentação, o descanso ou a harmonia espiritual.

Algo que as grandes cidades chinesas se está a perder, na atualidade, ao adotar os costumes das sociedades ocidentais que vivem com um ritmo intenso, têm o estresse instalado no dia-a-dia, comem rápido e desequilibrado, roubam horas ao sono e negligenciam a reflexão e o conhecimento do eu.

“Como levantar-se, refresque-se, o descanso, exercício, meditar, como comer…. tudo tem uma razão de ser. Mas essas idéias não aprenderam no mundo ocidental e que, no dia-a-dia, tem conduzido a uma má qualidade de vida, que leva a doenças como a diabetes ou a obesidade”, aponta o médico nascido em Pequim, e estabeleceu-se em Portugal há mais de uma década.

“Em Portugal, o horário das refeições, ou na hora de dormir é tarde e isso prejudica seriamente a saúde em relação à qualidade do sono, o descanso, os biorritmos…”, considera o autor do livro “Medicina tradicional chinesa”, recém-editado por Oberon.

O estresse, na origem das doenças

Liu Zheng considera que o stress, que não é considerado como uma doença em si mesma, é o “perfeito caldo de cultivo de uma grande lista de doenças psicossomáticas crônicas” e é provocado por um “estado de alerta permanente, de alta tensão somática e emocional e de sobreesfuerzos constantes, que vão além de nosso limite biológico e energético”.

Segundo o também professor de Acupuntura na Universidade Rei Juan Carlos de Madrid, “para manter a saúde tem que ter um coração limpo e livre de desejos e, muitas vezes, a ambição, o querer possuir…nos leva a um estado de estresse permanente, que nos leva pouco a pouco para a doença”.

O estresse prolongado no tempo enfraquece o sistema de defesa “, e é altamente provável que sofra alterações imunológicas, como os processos alérgicos”.

O esgotamento entra pelos olhos

Outra das características da vida atual é que não só se trabalha durante horas diante de uma tela, mas, além disso, as telas fazem parte de nossa vida como o telefone inteligente que nos acompanha onde vamos e a televisão que ocupa muitas horas de lazer.

Uma emissão de luz que causa cansaço, secura e irrritación. “O esgotamento entra pelos olhos”, dizem na medicina chinesa e se estende para todo o corpo em forma de rigidez e tensão muscular.

“A tecnologia se não a usamos bem ativa o sistema nervoso e nos impede de dormir bem. De vez em quando há que deixar todos os aparelhos tecnológicos e aproximar-se da natureza para relaxar”, aconselha o professor.

Dicas para melhorar a vida

Melhorar a qualidade de vida das pessoas saudáveis é o objetivo do livro de Liu Zheng, que propõe uma série de propostas para ir fazendo uma mudança de vida, de acordo com a natureza:

  • Bebe água do tempo e aprenda a saboreá-la
  • Tomar bebidas quentes, antes e durante as refeições
  • Cozinhar ao vapor e pegar o gosto de verduras frescas e crocantes
  • Você Nunca levar o trabalho para casa, é tempo para a família
  • Desligue o celular durante o fim-de-semana e desfrute do ambiente
  • Faça exercícios aeróbicos, interválicos, alongamentos, relaxamento…A vida é movimento
  • Medita 10, 20, 30…minutos. Use o tempo que dedica a televisão
  • Mergulhe os pés em água quente antes de deitar
  • Não se durma mais tarde das 23: 00h, pelo menos, em dias úteis, e garante 7 horas de sono seguido
  • Ir ao banheiro pelo menos uma vez ao dia, de preferência ao levantar-se
  • Aproxime-se da natureza ao menos uma vez por mês
  • Faça o download das preocupações
  • Apaixone-se por alguém ou por algo, você tem que manter a faísca de fogo no coração
  • Não negligencie seus melhores amigos. Para a empresa”.

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