Categoria: Saude

Como viver um estilo de vida saudável

Como viver um estilo de vida saudável

Embora existam muitas maneiras comuns de se viver um estilo de vida saudável, fazê-lo realmente parece diferente para todos e significa algo diferente de uma pessoa para outra. Independentemente do que você escolher, viver um estilo de vida saudável é um componente-chave para a prevenção de doenças, bem-estar e longevidade.

Estar atento à sua dieta, atividade física e níveis de estresse permite equilibrar efetivamente todos os aspectos de sua vida e o “todo você”. Abaixo estão 10 coisas importantes que você pode fazer para viver um estilo de vida saudável:
Estilo de vida saudável

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agua Beba mais água . A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o nosso corpo funcionar. Você sabia que mais de 60% do nosso corpo é composto de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água todos os dias através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água. Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 8 a 10 copos por dia para nos mantermos hidratados.

Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve ser incolor ou levemente amarelada. Se não é, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem: lábios secos, boca seca e pouca micção.

Durma o suficiente . A falta de sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e até doenças cardíacas. A falta continuada de sono pode afetar seu sistema imunológico e torná-lo menos capaz de afastar resfriados e gripes. Então, é importante ter uma boa noite de sono.

Você pode fazer coisas para ajudá-lo a dormir melhor à noite. Você pode evitar estimulantes como cafeína e nicotina perto da hora de dormir. Além disso, embora o álcool seja bem conhecido para ajudá-lo a adormecer mais depressa, muito próximo da hora de dormir pode atrapalhar o sono na segunda metade da noite, à medida que o corpo começa a processar o álcool.

O exercício também pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Tão pequenos quanto 10 minutos de exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, podem melhorar drasticamente a qualidade do sono noturno, mas evite treinos extenuantes perto da hora de dormir.

campo de meditação Medite com freqüência . Meditação acalma sua mente e acalma sua alma . Ele também pode ajudá-lo a lidar e gerenciar o estresse em sua vida. Se você não sabe meditar, pode aprender a meditar em 5 passos simples .

Exercite-se regularmente . Se você pode se exercitar não apenas algumas vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é a chave para uma vida saudável. Exercício diário pode melhorar sua saúde de várias maneiras. Pode ajudar a aumentar o tempo de vida, diminuir o risco de doenças, ajudá-lo a desenvolver maior densidade óssea e a perder peso.

Uma coisa simples que você pode fazer é, especialmente para distâncias próximas, escolher andar a pé, dirigir ou pegar o transporte. Você pode subir as escadas em vez de pegar o elevador. Você pode escolher exercícios fáceis de fazer em casa ou fora dele. Quando você gosta das atividades físicas que você escolhe para si mesmo, provavelmente você vai apreciá-las e, naturalmente, quer fazê-las. Exercício é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Além disso, misturar seus exercícios irá mantê-los interessantes.

salada2 Coma mais frutas e legumes . Frutas contêm muitas vitaminas e minerais. Tanto quanto possível, você deve consumir suas vitaminas e minerais através de sua dieta diária. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Melancia, Damasco, Abacate (sim, abacate é tecnicamente um fruto!), Maçã, Melão, Toranja, Kiwi, Goiaba, Mamão, Morangos.

Como frutas, vegetais são importantes para uma boa saúde. Os especialistas sugerem 5-9 porções de frutas / vegetais por dia, mas infelizmente isso pode ser difícil às vezes. No entanto, quando puder, inclua alimentos como feijão, feijão preto, aspargos, feijão, feijão verde e cenoura. Pense em seus vegetais favoritos e como você pode incluir mais deles em sua dieta todos os dias e escolha alimentos de cores brilhantes. Frutas e legumes com cores vivas são boas para a saúde porque removem as coisas do nosso corpo que danificam nossas células. Então, pegue seu preenchimento de frutas / legumes de cores diferentes: Branco (Bananas, Cogumelos), Amarelo (Abacaxi, Manga), Laranja (Laranja, Papaia), Vermelho (Maçã, Morangos, Tomate, Melancia), Verde (Goiaba, Abacate , Pepino, alface, aipo), roxo / azul (amoras, berinjela, ameixas).

Cortar os alimentos processados . Os alimentos processados ​​não são bons porque (1) a maior parte do valor nutricional é perdido na confecção desses alimentos e (2) os conservantes adicionados são prejudiciais à nossa saúde. Muitos alimentos processados ​​contêm uma quantidade elevada de sal, o que leva a uma maior pressão arterial e doenças cardíacas. Alimentos processados ​​são tudo o que não está em sua forma bruta. Em geral, a maior parte da comida nos supermercados é processada – quanto mais ingredientes ela tem no rótulo (especialmente os que terminam com ‘ite’ ou ‘ate’), mais processados ​​eles são. Atente para aqueles com sal / açúcar nos primeiros 5 ingredientes e vá para alimentos não processados, tanto quanto possível.

Respire profundamente de propósito. O oxigênio é uma fonte vital de vida. Você pode saber respirar, mas você está respirando corretamente? A maioria de nós não respira corretamente – tomamos apenas respirações superficiais e respiramos a 1/3 da capacidade pulmonar. Uma respiração completa é aquela em que seus pulmões estão completamente cheios, seu abdômen se expande e há um movimento mínimo em seus ombros. Há muitos benefícios da respiração profunda, que incluem uma redução no estresse e pressão arterial, fortalecimento dos músculos abdominais e intestinais e alívio de dores no corpo e geral. Respiração profunda também ajuda com melhor fluxo sanguíneo, liberando toxinas do corpo e ajuda a obter uma noite de sono melhor.

Vá para carboidratos marrons e carboidratos brancos . Carboidratos brancos refinados grãos como arroz branco, macarrão, pão branco, bolachas, macarrão, tortillas, envoltórios, qualquer coisa com farinha branca e panado. Os nutrientes foram removidos no processo de produção, deixando-os ricos em calorias, mas pobres em nutrientes. Eles também causam picos não saudáveis ​​nos nossos níveis de açúcar. Ir para carboidratos marrons (carboidratos complexos não refinados) em vez disso, como arroz integral, grãos integrais, aveia, aveia (não o tipo imediato) e legumes. Estes vêm com nutrientes e vitaminas intactas.

Reduza a comida oleosa e açucarada, refrigerante e cafeína . Se possível, reduza a ingestão de fast food, batatas fritas, donuts, batatas fritas, fatias e alimentos fritos. Não só eles são muito engorda (1 colher de sopa de óleo é de 120 calorias), alimentos fritos profundos contém acrilamida, um potencial químico causador de câncer. Existem alternativas melhores, como grelhados, cozidos no vapor, fritos ou até alimentos crus.

Cortar a comida açucarada também é melhor para a sua saúde. Estas são coisas como barras de doces, doces, chocolate, biscoitos, bolos e donuts de geléia. Não só eles não te encher, eles fazem com que você queira comer mais devido à corrida do açúcar. Ir para lanches saudáveis ​​em vez de frutas, saladas, sucos puros e alimentos não processados.

Bebidas com cafeína são diuréticos, o que significa que aceleram a produção de urina. Isso significa que eles não o hidratam tão bem quanto a água pura. Além disso, o refrigerante não é saudável, causa ganho de peso e é um estimulante artificial. Substitua seu refrigerante com água ou sucos vegetais. Aprenda mais em 5 razões para parar o refrigerante (e como fazê-lo)

Pare de fumar e / ou evite fumar passivamente . Fumar pode aumentar severamente o risco de câncer de pulmão, câncer de rim, câncer de esôfago, ataque cardíaco e muito mais. Fumar cigarros “leves” também não diminui os riscos para a saúde. Se você fuma, pare agora e faça isso não só para você, mas também para sua família e amigos.

O tabagismo passivo (respirar no ar de fumantes) pode causar muitas das mesmas doenças a longo prazo que o tabagismo direto. Não há nível livre de risco de tabagismo passivo; Mesmo uma breve exposição pode ser prejudicial à sua saúde. Se possível, fique longe dos fumantes e evite a fumaça do cigarro onde puder

Como Fazer Para Ter Grandes Músculos Fortes

Grandes Músculos Fortes Opções

A fim de realmente melhorar seus músculos, ao invés de simplesmente exercê-los, você precisa mantê-los constantemente desafiados. O segredo para construir músculo rápido é começar a agachar. Quanto mais familiarizado você estiver com os músculos que está trabalhando, melhor será capaz de julgar o que é necessário para melhorar. Se você quiser obter mais músculo, então você precisa estar de cócoras. O caminho para músculos grandes e fortes é longo e requer trabalho duro em uma academia. É claro que não basta ter músculos grandes e fortes para ser magro, mas pode ser um fator contribuinte. Construir músculos não é só levantar pesos e trabalhar sem parar.

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Grandes Músculos Fortes Segredos

Trabalhe na construção muscular e você descobrirá que gosta mais do seu corpo e se sentirá mais saudável e forte. Seu corpo vai mudar diante dos seus olhos! É muito parecido com uma máquina e precisa de todos os ingredientes certos para funcionar bem. Quando os nossos corpos acabam de crescer, começamos a perder massa muscular, por isso é importante não só para manter um peso razoável, mas também para a saúde e, certamente, para efeitos de vaidade. É possível conseguir esse corpo se você se aplicar a uma rotina de desenvolvimento muscular estrito. Se você quer o mesmo corpo que os modelos de fitness mais quentes que você vê nas revistas, na TV ou em exposições de fitness, é necessário seguir três dicas.

O Pouco Conhecido Segredos para Grandes Músculos Fortes

O que acontece é que se você continuar com flexões tradicionais, então você não está aumentando o peso que você está levantando. Você não é perfeito, apenas humano, como o resto de nós. Certifique-se de encontrar um bom lugar para comprar um e estará pronto quando o Halloween chegar. Dê tempo e você verá o progresso em breve. Você pode decidir a qualquer momento para realmente começar a construir músculos. Uma das coisas perigosas em se ensinar guitarra sem um professor é que você vai sentir falta de algumas das pequenas correções que podem fazer uma grande diferença na sua execução. Embora você deva ter uma ideia de como você quer se parecer, você só alcançará essa meta aderindo a metas menores.

Mais Perceptível Grandes Músculos Fortes

Você não pode simplesmente comer bem, mas não se exercitar. Um pequeno exercício de baixo impacto nos dias de recuperação pode acelerar o processo de recuperação muscular e melhorar os resultados gerais. Mesmo se você treinar com pesos livres, obviamente, não é prático levar um conjunto de halteres em sua bagagem de mão. Você tem que variar seus treinos para que você não fique entediado e seus músculos irão trabalhar menos a cada repetição. Um treino de musculação é diferente de um treino de perda de peso. Existem exercícios projetados para aumentar a força para cada esporte diferente sob o sol.

O Debate Sobre Os Grandes Músculos Fortes

Sim, levantar pesos é uma das melhores maneiras de criar resistência, mas a outra boa maneira é usar seu próprio peso corporal. Quando você começar a levantar pesos pesados ​​para construir seus músculos, certifique-se de usar um observador. Ninguém pode discordar de que trabalhar com pesos pesados ​​pode construir músculos fortes, mas essa não é a única maneira de começar. Levantar pesos pesados ​​sozinho pode ser muito perigoso.

 

Como cuidar da saúde durante o Carnaval?

Como cuidar da saúde durante o Carnaval?

Esta é com certeza uma máxima do Carnaval. Período do ano em que a maioria esquece um pouco de seus problemas, afazeres e alguns deveres e se juntam às ruas, livres e leves para dançar, curtir e sorrir. Celebrar a alegria, conhecer novas pessoas e espalhar felicidade.

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Era um sábado de pré carnaval, bastante calor e eu estava sentada numa praça ouvindo a folia na rua, quando recebo uma mensagem de uma cliente perguntando sobre como sugeriria que alterasse sua dieta no período de carnaval. Ela, claramente, já havia assumido a postura de abandonar quase tudo e queria um endosso para aquela atitude.

Aquela questão me levou à outra… Normalmente nesta época do ano as pessoas abandonam completamente suas metas de saúde em detrimento à uma festa, retomam hábitos ruins que normalmente poderia levar a cabo todo um resultado positivo conquistado com sacrifício ao longo dos meses. Me peguei divagando sobre isso e sobre as minhas atitudes perante ao Carnaval. Será mesmo que é preciso abandonar tudo em nome do Carnaval, não seria possível conciliar ambas as coisas com moderação e curtir de uma forma saudável?

Peguei o telefone e liguei para ela, queria vê-la, somente uma conversa pessoal teria um tom mais aprazível e efetivo. Concordo que a festança deva ser curtida, aproveitada e a felicidade multiplicada. Sou a favor de uma facilitação da alimentação para a socialização e que esta é a forma mais saudável de se viver a vida, em meio comunidade. Mas não precisamos exagerar, não é mesmo?

Conversamos por algum tempo, ela era portadora de uma doença grave mas queria uma orientação para curtir como todo mundo, com um copo de bebida na mão. Uma festa regada ao calor do verão brasileiro, muita gente e desinibição…e eis que surge a dúvida. Como preservar a saúde num momento como este? Na realidade a pergunta não é bem esta (rsrsrs), mas está relacionada. A questão central é “se” e como podemos beber durante o carnaval.

Ignorar a questão com bloqueios e negativas não é o mais sensato a se fazer do ponto de vista educativo então ampliar os limites, liberar as amarras e orientar é a melhor conduta de um profissional de saúde.

Antes de tudo é preciso dizer que jamais endossarei o consumo de álcool de maneira generalizada, o álcool faz mal à saúde e é fator de risco para doenças, o álcool em momento nenhum se torna uma opção saudável do ponto de vista fisiológico. Contudo talvez do ponto de vista social, possamos pensar em contrário para alguns momentos específicos e sim, o Carnaval é um destes momentos e não podemos fingir o desconhecimento deste fato.

Durante a conversa com Ana, pedi que ela parasse um pouco, relaxasse, esquecesse aquela ansiedade e receio que a dominavam e respirasse profundamente. Pedi que tomasse consciência de seu corpo e sua saúde e somente assim conseguiria perceber que continuar a seguir as orientações de alimentação na íntegra, que não as abandonasse completamente e que incluísse, moderadamente, sua bebida seria sua melhor opção.

Abandonar tudo por medo de falhar é o maior erro praticado pelas pessoas que acham que um erro justifica outro e é neste momento que põe tudo a perder e a culpa toma conta…Ana respirava fundo e calmamente, seus olhos brilhavam e o medo da negativa ou repreensão pareceu ter ido embora.

Ela estava aliviada e olhava para mim com intensa curiosidade para os próximos passos.

Falamos então da escolha do tipo de bebida, que é fundamental, pois os níveis de álcool e suas concentrações e volumes de ingestão são demasiadamente diversos. Sugeri que escolhesse apenas um tipo e não misturasse outros e, principalmente que não ultrapassasse o limite diária tolerável, em seu caso duas latas de cerveja ao longo do dia.

Parecia demasiado limitante, mas sua condição e tratamento não permitem extrapolações, nem mesmo vejo aumento significativo de bebidas para indivíduos saudáveis, mas não posso “tapar o sol com a peneira”. Ana ficou feliz o suficiente com o que para ela era uma concessão; talvez somente o fato de não se sentir proibida já satisfizesse seu desejo, sem mesmo precisar chegar a beber de fato. Muitas vezes somos levados por atos mais emotivos e comportamentais que propriamente de necessidade fisiológica e esta consciência e compreensão deve ser explorada em nosso auto conhecimento.

(Uma observação educativa neste contexto devia ser pontuada. O limite máximo é de 14 unidades de álcool por semana e devemos dividir este número ao longo dos dias garantimos melhor processamento fisiológico e satisfação diária. A título de informação uma lata de cerveja possui classificação de cerca de 1,6 unidades de álcool).

Alegria no olhar e bebida definida… mas eu ainda não estava satisfeita. Minha maior preocupação era o efeito tóxico do álcool. Por ser uma molécula metabolizada pelo fígado, assim como outros medicamentos e drogas também o são por este órgão processados, todos nós o sobrecarregamos quando bebemos demais, no entanto, alguém em tratamento de câncer ou mesmo tratamento medicamentoso para uma simples dor, pode extrapolar o limite de funcionamento hepático adequado, o que geraria uma lentificação do processo de eliminação do álcool no corpo, prolongando seus efeitos tóxicos, desidratantes, processos inflamatórios, aumento de sintomas de intoxicação (dores de cabeça, ressaca etc…) e proliferação de células neoplásicas.

No cerne desta questão ainda precisamos pensar no calor. Esta época do ano é verão e sempre está muito quente, associando-se a folia e exposição solar ao consumo de álcool, que por si só causa desidratação, então uma importante recomendação não poderia ser esquecida. Para quem decide aproveitar a festa com bebidas alcoólicas aumentar a hidratação torna-se crucial. Água e água de coco são os principais e melhores hidratantes corporais e como são também bebidas, podem ser intercaladas com os goles de álcool para manter-se hidratada e ainda diluir seu efeito nocivo durante a ingestão.

Ana, como de sobressalto parecia ter sido iluminada, empolgada sugeriu que ocupasse uma das garrafinhas (da bebida) com água para sua hidratação sem que se sentisse fora da folia. Idéia que foi prontamente aceita e ambas ficamos felizes com o provável resultado!

De uma agradável conversa surgiram pontos pessoais, uma viagem à praia seria o destino de Ana, então outro ponto fundamental precisava ser comentado. O calor e a desinibição causada pela bebida podem fazer com que percamos um pouco o controle ou consciência completa dos atos, portanto sempre bom lembrar que bebidas, volantes e ambientes aquáticos não devem coexistir, assim preservamos a vida de todos os envolvidos nesta grande festa.

Continuamos nossa conversa com uma caminhada em um jardim em frente a clínica e de modo descontraído a mensagem que queria transmitir seria mais bem aceita e fixada.

Manter-se alimentada enquanto se toma uma bebida alcoólica é imprescindível. Isso minimiza os efeitos nocivos da bebida, uma vez que com o estômago cheio, o álcool ingerido começa a ser misturado e diluído em meio à comida e fluidos digestivos e sua absorção é mais lenta já que o esvaziamento gástrico é diminuído e a passagem do álcool para absorção intestinal fica atrasada, afinal precisamos processar os alimentos ali presentes.

Desta forma, níveis mais baixos de álcool são liberados ao longo do tempo, minimizando os efeitos desagradáveis. Dito isso, jamais beba em jejum ou prolongue muito o intervalo entre refeições se estiver pensando em beber.

Pensando comida, lembramos de nosso peso, todos nós nos preocupamos com a balança e não queremos chegar ao final do período derrotados por ela. O álcool é uma molécula altamente energética (só perde para gordura), portanto, se não gastarmos energia em atividades diárias a tendência é que esta energia extra se acumule nas indesejáveis gordurinhas. Pense naquela dobrinha que grita quando você se olha ao espelho. Oremos… mas reze fazendo algum tipo de exercício para garantir efetividade de tal prática e ajudar os Santos a realizarem alguns milagrinhos (rsrs).

Um outro ponto curioso e que deve ser levado em consideração quando se vai beber é que o consumo de bebidas alcoólicas aumenta o desejo inconsciente por comer (parece que nada nos favorece não é mesmo?). E quem é que não associa um happy hour regado a bebidas e snacks?! Todos nós! Assim, manter o padrão rígido de horários definidos para as refeições pode minimizar o ato de beliscar e o ganho extra de peso durante este período e, novamente…associe a atividade física e tudo vai dar certo, confie.

Fim da sessão, toda aquela conversa me deu vontade de abrir uma garrafa de vinho. Bebida venerada como saudável e quase que imune às críticas não podia me escapar à uma boa reflexão. Aquela taça de vinho tinto com o apelo de fonte de polifenóis antioxidantes, justificam seu consumo?

E se garantirmos uma alimentação regrada, incrementada em alimentos antiinflamatórios, potencializando o funcionamento do fígado e garantindo a hidratação, será que estamos liberados para curtição sem riscos ou ressaca, o mal mais temido mas nem mesmo por ele evitado?

A resposta é: Não. A tolerância ao álcool é completamente individual, geneticamente codificada. As pessoas possuem maior ou menor codificação genética para expressão da enzima de processamento de álcool, além disso sua resposta individual de peso, padrão de distribuição corporal, o percentual de gordura, entre outros fatores ambientais que justificam o quanto conseguimos beber e não sentir seus males.

De outro lado, o potencial antioxidante dos flavonóides de um vinho tinto não são suficientes para evitar o estrago das moléculas de álcool com ele associado. Outros alimentos como berries, uva, chás, nozes e amêndoas, maçãs e até chocolate amargo entre outros deliciosos alimentos são tão ou mais protetores que uma taça de vinho, portanto não por esta estratégia nos renderemos à bebida, ficamos apenas com a idéia de que gostamos realmente de um brinde, associado à momentos sociais e agradáveis, mas nunca como justificativa para a bebedeira, tendo em mente a plena consciência de nossas escolhas.

E quando pensamos no mal da bebida o que vem logo em mente é a ressaca. A derrota moral no dia seguinte é a única triste lembrança do que em teoria foi um dia de diversão, mas que esquecemos e estamos pagando o preço com nosso corpo.

Resultado principalmente do efeito tóxico, da inconsistência do sono (outro grande problema) e desidratante do álcool, a ressaca pode ser minimizada com os procedimentos com Ana comentados, muita disciplina e determinação, muito amor próprio e ainda um segredinho, um fitoquímico que auxilia na indesejável ressaca: o óleo de borragem, poderoso agente anti-inflamatório promissor na prevenção da ressaca.

Resumindo, manter-se alimentado adequadamente ao longo do ano e não se abandonar por apenas 4 dias de folia é primordial. Aumentar o aporte prévio do óleo de borragem associado ao consumo de água, chás como o boldo, ruibarbo, cáscara sagrada, chá verde e preto, café, frutas vermelhas, suco integral de uva e legumes vermelhos e verde escuros, todos ricos em antioxidantes e potencial anti-inflamatório garantem uma folia mais saudável, menos dolorosa e o melhor, com bons momentos que serão saudavelmente lembrados!

Referência: https://www.valpopular.com

Clareamento dentário: técnicas que funcionam

Depois de barras de unhas ou sobrancelhas, barras de sorriso têm crescido mais e mais recentemente. Seu objetivo é dar aos clientes dentes extra-brancos pela módica quantia de 60 euros. Mas essas barras de sorriso são eficazes e seguras? Existem outros métodos de clareamento dos dentes? 

     

O princípio das barras de sorriso é simples. Depois de marcar uma consulta, instalamos você em uma cabine confortável, tela LCD, pia … Você é colocado em uma calha de silicone com um gel clareador (perborato de sódio). Uma vez que a calha é instalada, os dentes são expostos à luz pulsada por 15 a 20 minutos.

Cuidado com os bares para sorrir!

Essas barras sorridentes devem respeitar a lei. Eles não devem exceder um certo nível de produto químico (0,1%). Este produto é na verdade um derivado do peróxido de hidrogênio que oxida as moléculas dentro do dente e as torna mais claras. Este produto perigoso não é necessariamente adequado para todos os tipos de dentes.

 

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No entanto, alguns bares para sorrir tiveram que fechar a porta porque a repressão às fraudes havia apreendido produtos vindos da China ou dos Estados Unidos, em doses abusivas. O perigo são lesões irreversíveis: esmalte alterado, gengivas irritadas e membranas mucosas, hipersensibilidade dentária … Quanto aos resultados, este método é eficaz para a remoção de manchas de café ou cigarro, mas não mais. Os níveis de peróxido são muito baixos para alcançar um resultado duradouro.

Kits de clareamento dental em casa

Você também pode comprar kits para auto-branquear os dentes em casa . Isto vem sob a forma de um gel para aplicar com uma escova, uma tira ou calhas. O princípio é o mesmo que o das barras para sorrir. Esses kits são bastante atraentes porque custam pouco e trazem resultados. Um deles é o Whitemax.

Feita nos Estados Unidos, a maioria não cumpre a lei francesa. E eles contêm muitas doses de peróxido. Quanto à lâmpada pulsada vendida, você pode sentir uma aparência mais branca logo após o uso. Mas esse resultado é temporário por causa da desidratação do dente. De fato, todos os estudos mostram que a radiação UV não melhora a coloração.

Vejo você no dentista!

Moralidade, para um verdadeiro clareamento dos dentes , é necessário dirigir-se ao seu dentista. O uso de clareadores em altas doses (6%), mas eficaz, é reservado para os dentistas. Primeiro, porque há muitas contra-indicações ao branqueamento. Se você tem cáries, por exemplo, o peróxido penetra na polpa e corre o risco de matar o dente. Se você tem gengivite , o branqueamento pode piorar. De fato, deve-se descorar apenas em uma boca saudável, isto é, previamente examinada, depois descalcificada e polida.

escalonamento é necessária, mas nem sempre suficiente para encontrar os dentes brancos . Devemos retornar a ambições realistas. O dentista fará um molde de sua mandíbula que será usado como impressões para fazer uma calha adaptada aos seus dentes. Ele irá salvar pontes, implantes , dentes deteriorados … No final, o método permanece quase o mesmo. O preço, oscila entre 500 e 1.800 euros. Tudo depende se você optar por um tratamento de duas horas no consultório ou em um ambulatório, com uma calha para usar em casa, geralmente à noite.

Outro método: branqueamento de creme dental

O nome é muito enganador porque nenhum creme dental clareia os dentes. Seria muito simples! De fato, esse creme dental desfoca os corantes superficiais causados ​​pelo chá , café e principalmente o tabaco . Os tubos contêm pó de bicarbonato de sódio porque também limpa e lustra. Uma pequena pitada de pó na massa também é o caso. Mas cuidado: não há suco de limão. A acidez desmineraliza o dente e a adição de bicarbonato usa o esmalte para sempre.

Para evitar manchar os dentes, há uma regra absoluta: enxaguar a boca com água depois de beber chá ou café. Como tanino na sua caneca, se você enxaguar imediatamente, ela sai. Se você deixar o dia todo, ele vai esfregar para removê-lo.